博业体育下载不为人知的健身冷知识有哪些（运动常识范文）Doc146V5B；本文是“生活休闲”中“武术”的运动常识参考范文。正文共1,278字，word格式文档。内容摘要：有氧运动最耗热量，锻炼提高学习能力，跑马拉松易得心脏病，锻炼能减脂，应该先做伸展，再跑步，边看书边锻炼，运动到大汗淋漓，只骑固定脚踏车，锻炼会改善你的心情，锻炼能抗击慢性疾病，锻炼会帮助你控制体重，锻炼能让心脏和肺功能得到加强，锻炼可以促进更佳的睡眠，运动冷知识有哪些，容易忽略的健康冷知识有哪些。

　　不为人知的健身冷知识有哪些文档信息主题：关于“生活休闲”中“武术”的参考范文。属性：Doc-146V5B，doc格式，正文1278字。质优实惠，欢迎下载！说明：作为体育运动、运动常识相关文案的写作参考资料，提供解决怎么写及格式等相关问题。适用：作为内容写作的参考文案，解决如何写作、正确编写文案格式、内容摘取等相关工作。目录目录.....................................................................................................................................1正文.....................................................................................................................................11、有氧运动最耗热量...............................................................................................22、锻炼提高学习能力...............................................................................................23、跑马拉松易得心脏病...........................................................................................2不一定.................................................................................................................................24、锻炼能减脂...........................................................................................................35、应该先做伸展，再跑步.......................................................................................3一、边看书边锻炼.........................................................................................................3二、运动到大汗淋漓.....................................................................................................3三、只骑固定脚踏车.....................................................................................................4正文不为人知的健身冷知识有哪些在去健身房之前，我想你应该要了解一下健身的常识。那么有哪些健身冷知识是我们不了解的呢?跟随学习啦小编一起来看看吧。不为人知的健身冷知识.1、有氧运动最耗热量大多数人的观念认为，有氧运动排汗量大，最消耗热量，然而多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。其实更直观的体现在于如果你只是单一的做有氧运动，那么你的身体内也只是单一的排汗，只是流失水分而已，没有最大限度的燃烧脂肪。2、锻炼提高学习能力听上去难以置信，但是锻炼的确能提高学习能力。快跑之后，学员掌握新单词的速度加快了20%博业体育app。在开始学习前，锻炼是最好的准备活动，它可以使脑细胞活跃起来。有氧运动和力量训练都有益大脑，而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好。3、跑马拉松易得心脏病不一定马拉松的确会在短期内给心脏造成损害，但跑完马拉松后休息1周，心脏功能可恢复正常，不会遗留问题。初次参加长跑前，务必征求医生意见，并在赛前接受足够的训练，毕竟跑马拉松最大危险是，运动量超过训练量，使心脏承受超常的负荷。4、锻炼能减脂虽然锻炼无法预防脂肪的堆积，却能消耗体内的脂肪。参与各种耗能的运动、辅以正确的饮食，都有助于降低体内的脂肪含量，使身材更苗条。多针对臀部、大腿等易于囤积脂肪的部位进行锻炼，同时不要忽视身体其他部位的肌肉训练。5、应该先做伸展，再跑步跑步前过度的伸展运动容易使韧带变硬，易于受伤，但仍然需要在锻炼前将关节和韧带拉开。跑步前最好先慢跑5-10分钟热身，然后再进行30-60秒不那么剧烈的拉伸运动。常见的错误健身方式.一、边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动，专家说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。二、运动到大汗淋漓运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果!有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。三、只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。健身的好处1、锻炼会改善你的心情。2、锻炼能抗击慢性疾病。3、锻炼会帮助你控制体重。4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。5、锻炼可以促进更佳的睡眠。看过不为人知的健身冷知识有哪些的人会看：1.运动冷知识有哪些.2.容易忽略的健康冷知识有哪些个你不知道冷知识个冷知识个冷知识“不为人知的健身冷知识有哪些”文档源于网络，本人编辑整理。本着保护作者知识产权的原则，仅供学习交流，请勿商用。如有侵犯作者权益，请作者留言或者发站内信息联系本人，我将尽快删除。谢谢您的阅读与下载！

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